FIT & SLIM

Übergewicht und Gewichtskontrolle sind in unserer Wohlstandsgesellschaft zu einem Hauptthema geworden. Zu schnelle Gewichtsabnahmen durch einseitige Ernährung und Hungerkuren haben zwar kurzfristige Erfolge, führen jedoch langfristig zu einer weiteren Gewichtszunahme (Jo-Jo-Effekt) .

Besser ist es, die Ernährung umzustellen, die Kalorienverbrennung durch Bewegung und Muskelaufbautraining zu aktivieren, sowie bestimmte Vitalstoffe einzusetzen.

In meiner Praxis hat sich eine Kombination von eiweißreicher Montignac(GLYX)-Diät und Trennkost bewährt. Dazu kommen im Einzelfall bestimmte Nahrungsergänzungen (Lezithin, Chrom, Jod, Vitamin C, Magnesium o.a.).

Die Mahlzeiten werden nach der sogenannten "Trenn-Kost" zusammengestellt :

Die Kohlenhydrat-Mahlzeit sollte nicht mit konzentriertem Eiweiß kombiniert werden.

Die Eiweiß-Mahlzeit kombiniert man nicht mit konzentrierten Kohlehydraten.

Bei Eiweiß-Mahlzeiten sollte der Eiweißanteil hauptsächlich aus Geflügel, Fisch oder Milch /Eiern bestehen (Eigelb enthält viel Lezithin, das die Fettverbrennung anregt).

(Nach neuesten wissenschaftlichen Erfahrungen sollte der Eiweiß(=Fleisch/Fisch)-Anteil der Ernährung (zusammen mit Gemüse-Obst-Beeren-Kräutern) erhöht und Korn(Brot)- und Zuckeranteil gesenkt werden- sog. „Steinzeit-Diät).  Bei den Kohlenhydrat-Mahlzeiten wird möglichst auf naturbelassene Vollkornprodukte zurückgegriffen. Die enthaltenen Ballaststoffe machen satt und beugen dem Darmkrebs vor. Außerdem werden Giftstoffe aus dem Darm aufgenommen und ausgeschieden.

MISCHE NICHT